यह वास्तव में क्या करता है

कैफीन नींद की जगह नहीं लेती। यह अस्थायी रूप से थकान को छुपाती है लेकिन नींद के घाटे को समाप्त नहीं करती। दोपहर 3 बजे की कॉफ़ी 5 बजे की नींद को प्रभावित कर सकती है यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं। अर्ध जीवन 5-7 घंटे है।

सहिष्णुता का सिद्धांत

नियमित उपभोक्ता सहिष्णुता विकसित करते हैं। कुछ हफ्तों के बाद, उत्तेजक प्रभाव का एक बड़ा हिस्सा गायब हो जाता है। तब कॉफ़ी "सामान्य रूप से काम करने" के लिए आवश्यक हो जाती है, न कि बेहतर प्रदर्शन के लिए।

शोधकर्ताओं ने कॉफ़ी के "रोल प्रभाव" की पहचान की है: तैयारी और सेवन की प्रक्रिया मस्तिष्क को संकेत देती है कि "काम करने का समय है"। सावधानी से बनाई गई डिकैफ़ भी एक तैयारी प्रभाव उत्पन्न करती है। विशेष कॉफ़ी, अपनी तैयारी में अधिक ध्यान और भागीदारी मांगती है, इस रिवाज प्रभाव को बढ़ाती है।