นักขับชั้นยอดไม่ตื่นแล้วรีบไปสนาม พวกเขามีพิธีกรรม มีนิสัยตอนเช้าที่ช่วยให้พวกเขาเข้าสู่สภาพจิตใจที่ดีที่สุดเมื่อขึ้นขับรถ ที่ Carrera Café เราเชื่อว่าวันทุกวันควรได้รับการเตรียมพร้อมในระดับเดียวกัน นี่คือ 5 พิธีกรรมตอนเช้าที่เราได้แรงบันดาลใจจาก paddocks

1. ตื่นก่อนเสียงรบกวน

นักขับมืออาชีพส่วนใหญ่ตื่นเช้าก่อนที่โลกจะเริ่มวุ่นวาย ความเงียบในตอนเช้านี้มีค่า เป็นเวลาที่จะโฟกัส จินตนาการวัน เตรียมใจ ใช้เวลา 10 นาทีเพื่อคุณเอง ก่อนแจ้งเตือน ก่อนอีเมล ก่อนทุกอย่าง

2. เอสเปรสโซก่อนออกตัว

ไม่มีการออกตัวโดยไม่มีเชื้อเพลิง สำหรับนักขับคือบรีฟเทคนิคและกาแฟ สำหรับคุณคือ Carrera Café ตอนเช้า ใช้เวลาทำอย่างถูกต้อง ชั่งปริมาณ อุ่นถ้วย พิธีกรรมเล็ก ๆ นี้ช่วยให้สมองเข้าสู่โหมดประสิทธิภาพตั้งแต่จิบแรก

3. การทบทวนสนามในใจ

ก่อน Grand Prix ทุกครั้ง นักขับใช้เวลาหลายชั่วโมงจินตนาการสนามแข่งรอบแล้วรอบเล่า ใช้หลักการนี้กับวันของคุณ: ระบุ 3 สิ่งสำคัญที่สุดของวันและจินตนาการถึงการดำเนินการ การฝึกสติแบบนี้ช่วยเพิ่มสมาธิและลดความวิตกกังวลต่อความท้าทาย

4. การเคลื่อนไหวก่อนความเร็ว

นักขับสูญเสียพละกำลังและความคล่องตัว ก่อนเร่งความเร็ว พวกเขาจะยืดเหยียด ร่างกายทำงาน เตรียมคอและไหล่ กิจวัตรนี้ดีสำหรับคุณเช่นกัน: ขยับร่างกายเบา ๆ 10-15 นาทีตอนเช้าจะช่วยปลุกร่างกายและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

5. การดื่มน้ำอย่างมีกลยุทธ์

นักขับที่ขาดน้ำจะสูญเสียสมาธิ ปฏิกิริยา และความแม่นยำ เริ่มวันของคุณด้วยน้ำแก้วใหญ่ก่อนกาแฟ เอสเปรสโซช่วยกระตุ้น แต่คือน้ำที่เตรียมพื้นฐาน สลับกันดื่มทั้งสองอย่างเพื่อรักษาความชุ่มชื้นที่เหมาะสมตลอดเช้า

บทความที่เกี่ยวข้อง