✽ 正念
魁北克的瑜伽与冥想
在这座充满历史与活力的城市，瑜伽和冥想的练习拥有得天独厚的土壤。私密工作室、亚伯拉罕平原的户外课程、地区的静默静修：魁北克提供了所有放慢节奏、呼吸和重新聚焦的条件。
健康生活圈
宁静之城魁北克
魁北克的瑜伽和冥想圈近年来显著增长。一个充满活力的社区，精心设计的空间，以及包容的态度，欢迎初学者和高级练习者。
将健康视为魁北克人的生活艺术
魁北克一直与自然和身体保持紧密联系。瑜伽、冥想和正念练习自然而然地融入了这种健康文化。魁北克的瑜伽圈以其人情味著称，远离大都市有时过于“表演化”的氛围。
所有课程，所有水平
哈他瑜伽、流瑜伽、昆达里尼瑜伽、阴瑜伽、恢复瑜伽：魁北克的工作室提供全面的课程，适合各种类型和目标的练习者。无论您是想增强体质、平静心灵还是探索精神修行，这座城市都能提供合适的选择。
工作室
练习地点
从温馨的工作室到现代建筑空间，魁北克拥有丰富的瑜伽和冥想专用场所。
Saint-Roch 的工作室
Saint-Roch 集中了多个时尚瑜伽工作室，融合了极简美学、认证教练和多样化课程。这里的氛围轻松、包容且富有创造力，与社区精神完美契合。
老魁北克的私密工作室
在高城的巷弄中，一些设在石屋内的工作室提供独特的练习体验：小团体、庄重的氛围、仿佛超越时间的感觉。这与周边街道的旅游喧嚣形成鲜明对比。
户外瑜伽
天空作为天花板
从五月到九月，魁北克变成了一个巨大的瑜伽场地。亚伯拉罕平原、社区公园和圣劳伦斯河岸举办户外课程，将练习与自然的融合结合起来。
亚伯拉罕平原的日出瑜伽
一些导师在亚伯拉罕平原的日出时分提供瑜伽课程。清晨的金色光芒，脚下的新鲜草地，以及公园尚未苏醒的宁静，共同营造出无与伦比的感官体验，让一天的开始充满意义。
河上的立式划水瑜伽
圣劳伦斯河上的瑜伽和立式划水板结合是一种夏季体验。在水上找到平衡，同时保持姿势：这是一项挑战，比任何室内课程都更能培养专注力和扎根感。
冥想
魁北克的内心宁静
冥想在魁北克正迅速兴起。练习团体、本地应用程序和专用空间让所有人都能轻松接触这门学科。
正念冥想（MBSR）
魁北克的多位认证治疗师和导师提供基于正念的减压项目（MBSR）。这是一种经过科学验证的方法，已经改变了许多魁北克人对压力和焦虑的看法，尤其是在过去几年的动荡之后。
冥想团体和僧团
佛教和世俗的冥想团体定期在魁北克聚会，通常在社区活动室或公寓等私密空间。这些sanghas，或称实践社区，为深化个人修行提供宝贵的集体支持。
身心健康静修
远离喧嚣，更好归来
距离魁北克几小时车程，多个静修和充电中心提供瑜伽、冥想和静默的住宿体验，环境优美自然。
Charlevoix和Laurentides的静修
Charlevoix和Laurentides，距离魁北克不到两小时车程，拥有坐落于森林或湖畔的静修中心。晨间瑜伽、引导冥想、素食餐和有意选择的静默：这些为期两到七天的静修让您深度断联，持久充电。
★ 咖啡师建议
瑜伽课或冥想后，身心处于一种特别的接受状态。这是充分欣赏一杯好咖啡的最佳时刻。一杯纯正的浓缩咖啡，慢慢品味，不看手机，观察Petit-Champlain街道的热闹景象：这就是我们在Carrera Café热情邀请您参与的主动冥想。
咖啡与正念
慢慢品味的艺术
正念不仅仅停留在瑜伽垫上。它可以在任何地方练习，包括围绕一杯精心冲泡的咖啡。
用心品味
观察咖啡油脂的颜色，闻香第一口之前的香气，感受热量在身体中扩散：用心品味一杯浓缩咖啡是一种完整的当下体验。在Carrera Café，我们邀请您花时间享受这完整的感官体验。
在魁北克关爱自己
瑜伽工作室、户外课程、自然静修：魁北克关爱您的身心健康。Carrera Café在Petit-Champlain关爱您的每一杯咖啡。
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